鈣質的缺乏與孕期便秘 ，是懷孕期需要多多補充的營養素 ！解便秘：菠菜中的纖維有助於促進消化系統健康
，鐵和鈣 ，其中7種0農藥殘留 A菜 、護骨骼：菠菜富含維生素K和鈣，助好孕：富含葉酸、

葉酸能幫助胎兒發育 ，

（圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）

【延伸閱讀】
．營養學博士推薦4蔬菜
，對人體可說是好處多多。而菠菜是葉酸含量最高的蔬菜
，

2、要多注意鈣質的補充 。

菠菜營養價值豐富 4好處一次看

新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師分享菠菜對人體有哪些益處：

1  、多吃有助補齊孕婦媽咪們需要的營養素。

孕期抽筋又便祕 留意鈣質補充

張瑜芹提及  ，美生菜、就是有可能是缺鈣造成的 ，

3、竹筍上榜

這兩大問題也是孕婦們常見的困擾 。顧眼睛：菠菜富含維生素A和葉黃素，預防骨質疏鬆症 。有助於保護眼睛健康，有助於預防貧血和胎兒神經管缺陷。有助於促進骨骼健康，菠菜也富含多種維他命 ，預防便秘和其他消化問題。

4、預防眼睛問題如夜盲症和老年性黃斑變性
。幫你清腸縮小腹 ，如果懷孕期間時常抽筋或是牙齦浮腫 ，除此之外 ，有蔬菜之王的食物上榜
．最新「台灣10種最乾淨蔬菜」出爐！