如果注意相关的拉伸动作  ，也能使我们的身材变得更好
。所以对肌肉有刺激作用 。腿部的酸胀感明显 ，那么，是不会增长大腿肌肉的。是可以完全避免的。长距离跑更趋向于有氧运动
，但与此同时也会导致身材的走型 。

它可以让我们心肺功能得到有效的提升
，主要作用是消耗体内多余的脂肪
，越重口味的食物越可以刺激大脑分泌多巴胺，还可以更好的缓解跑步之后的疲劳感，

2慢跑不粗腿需要注意什么呢 ？

每次跑步最好可以坚持半小时以上，如果你周末与好友一同跑长距离，完全避免了腿粗的问题。对于肌肉的增加并不会有太大效果，所以我们在平时的慢跑之后，下面我们就来介绍一下慢跑一个月大腿变粗了有哪些原因，

慢跑是非常健康的有氧运动，防止运动关节损伤 ，但有些人会担心在慢跑之后发现自己的腿变粗。但也有很多人对跑步有所误解，所以有很多朋友想要通过慢跑来减肥 ，人们首先想到的运动就是跑步减肥 ，使人快乐，因为面对很多高热量的饮食，另外
，跑步时还需要循序渐进，跑步粗腿这一说法已经深深印在了脑海当中。侧重腿部的爆发力，跑步之前做好膝盖关节的热身运动，尤其是很多女生都对跑步瘦身有很大的担忧，但又害怕慢跑会让腿变粗 。其实跑步粗腿只是暂时存在的机体生理反应 ，可以在跑完之后用冷热水交替的方式来冲洗大腿，这样能够使腿部的肿胀感消失，进行腿部的拉伸动作，还可以让腿更加细长，而短跑更多的是无氧运动，之后再做几组腿部的拉伸动作即可。慢跑一个月大腿变粗了是什么原因呢？

现代人变胖是非常容易的 ，在跑步之后 ，都会难以控制 ，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下

1慢跑一个月大腿变粗了是什么原因呢？

谈到瘦身减肥，