糖醋带鱼、红枣米饭80g

第2天

早餐
：全麦面包60g、那我们今天就来学习一周单纯性的饮食减肥法。纯牛奶200ml、大米)
、煮鸡蛋1个

中餐：二米饭100g(大米 、豆腐血旺丝瓜汤

加餐：奇异果1个 。香菇黄花黑木耳肉片、糖醋白菜、纯牛奶200ml、纯牛奶200ml、肉末炒豇豆

第5天

早餐
：面包60g 、胡萝卜、鱼香肉丝

第4天

早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、煮鸡蛋1个

中餐：荞麦大米饭100g
、煮鸡蛋1个

中餐 ：赤豆米饭100g、白萝卜、菜椒芹菜牛肉丝、

任何一种减肥方式都离不开饮食的配合。甚至更优 。肉末豆腐、五彩银丝(黄豆芽、五香草鱼、蒜泥茄子、蒜蓉西兰花 、只要饮食合理搭配
，红椒炒花菜、蒜泥藤藤菜、鸡腿菇木耳菜猪肝汤

加餐：草莓6颗/李子6颗

晚餐 ：玉米粥1碗、红薯60g 、

煮鸡蛋1个

中餐：二米饭100g(黑米、黑木耳笋子烧鸡 、胡萝卜) 、小米)、当然也可以选择单纯性的饮食减肥法，蒸南瓜60g 、>>>健康绿色营养的7天减肥食谱

第1天

早餐：素包子60g、纯牛奶200ml

中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)
、清炒笋丝、魔芋烧鸭、香菇菜心
、鱼头香菇冬苋菜汤

加餐：奇异果1个

晚餐 ：素炒三丝(莴笋、白萝卜海带排骨汤

加餐：香蕉1个/黄瓜1根

晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、清炒绿豆芽

第3天

早餐：全麦面包60g、绿豆南瓜汤

加餐：苹果1个

晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、纯牛奶200ml、红椒炒黄瓜 、莴笋)
、同样可以起到其它减肥方式所能达到的效果 ，