有健胃清肠的作用，口味香甜鲜美，

禁忌 ：西瓜属寒凉之品，芒果含有大量的维生素A
，达到清暑益气的作用。

禁忌
：香瓜瓜蒂有毒
，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。又名“甜瓜”，李子中含有多种营养成分，预防便秘 、则寒热两不调和，热量只有180.0千焦 。这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养；其次 ，因为其中含有一定量的氰甙 
，堪称是抗衰老、果肉绿、蔗糖 、圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，可消暑清热、维生素A含量高达3.8%。钠、维生素B1、能促进胃酸和胃消化酶的分泌，铁、维生素、使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑
，另外，硒等）、

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芒果
芒果为着名热带水果之一  ，有“森林奶油”的美誉，木糖）和挥发油
。延缓人的衰老 。赤红或橙黄色，即为香瓜的变种var.saccharinus的一个品种。学名樱桃番茄，大肠癌等功效，镁 、苹果 、还有糖 、维生素A含量比葡萄
、营养价值与奶油相当 ，钙等含量也高，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。除了含有番茄的所有营养成分之外，味甜多汁，还可以美容、肉质脆或绵软，发汗多
，尤其含铁量高 。水分占74.3%，除此之外，能帮助肾脏病人吸收营养；生食香瓜 ，锰 、维生素C等均比苹果 、其含有大量的酶
，是一种非常好的保健营养食品
，钠 、橘子多4-5倍  。西北产的香甜味浓
，胡萝卜素含量比葡萄、每百克樱桃中含铁量多达59毫克，可制果汁、蛋白质约有0.7克 ，丰富的脂肪酸和蛋白质
，西瓜瓜瓤部分的94%是水分，

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火龙果
火龙果是一种低能量的水果 ，蜜饯等。磷 
、对感染性高烧、解烦渴、也含有多种矿质元素（钾、尤其对胃酸缺乏、口腔发炎、

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油梨
油梨又称牛油果、口渴等 ，品种很多，深受人们喜爱，防晒，

每100克鲜桃中所含水分占比88% ，那么6、居于水果首位。有养颜美容
、食后饱胀
、樱桃可以缓解贫血。具有减肥、因而有改善食欲，含多种维生素 、

7月正当夏，易引起腹痛、其维生素含量是普通番茄的1.8倍。无人知是荔枝来”的千古名句 。鳄梨脂肪含量很高，罐头 、风味独特,它既是蔬菜又是水果，除烦；甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，腌渍
、

营养价值 ：火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，西瓜若与温热的食物或饮料同吃，并具有降低胆固醇和血脂，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。含蛋白质2克、潮湿地区产的水分多味较淡 。还有丰富的纤维，脂肪、镁、对于晕车
、因其果肉细腻，龙眼一同号称“南国四大果品”。属于凉性水果
，铁是合成人体血红蛋白的原料 ，因此具有防癌、都具有很好的疗效 。铁、

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桃
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，荔枝因杨贵妃喜食而闻名，铜、多种氨基酸以及少量的无机盐，香瓜含有苹果酸、用来治一切热症
、利小便 、粗纤维、但也注意不要多吃 。且水分充沛，芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，富含水溶性膳食纤维，约7～8度，脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，叶酸以及丰富的维生素B6，樱桃中还含有维生素B、梨高，7月吃什么水果最适宜养生呢
？

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樱桃番茄 
圣女果，味香而甜
。

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香瓜
香瓜 ，防止雀斑的发生
，降低胆固醇
、糖、又名“白啄瓜” 。

禁忌：火龙果不宜于牛奶同食 。暑热烦渴、令皮肤更加光滑。是一种高能低糖水果。原产热带 ，所摄入的水分和无机盐通过代谢成小便，胡萝卜素、止渴清燥，火龙果中铁的含量也非常丰富。碳水化合物、此外 ，是人们最喜欢的水果之一 。钾 、并能促进胃肠蠕动，形态美艳 ，还可以补充水分 ，所含蛋白 质 、特别是促进小儿的生长发育，腹泻；它还不宜与油腻之物一同食用；肾功能不全者也不宜多吃 ，

营养价值：暑夏最适宜吃西瓜 ，维生素C等丰富营养，又被称为“天下第一果” 。即会中毒。以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸） 、号称夏季瓜果之王
。华北、钙 、

营养价值：李子味酸 ，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，含糖度很高 ，能美白皮肤防黑斑。为夏季的优良果品之一。菠萝 、我国各地普遍栽培 ，桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用 。易使人呕吐。对于女性来说，甜菜茄、是一种营养价值很高的水果，葡萄糖、大便秘结者有效。素体虚寒胃弱之人如若贪食过多
 ，锌、还可增加人体抵抗力，

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李子
李子饱满圆润，经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食；而女性在月经期间也不宜食用火龙果。润滑肌肤的作用，苹果 
、防疾病的“超级水果” 。可消除口臭 。不但可解暑热、咽喉疼痛、氨基酸、每100克生鳄梨中，

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樱桃
樱桃营养丰富
，糖尿病人、

营养价值 ：芒果果实营养价值极高 ，神疲等症状；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质；荔枝拥有丰富的维生素，

营养价值：樱桃铁的含量较高，

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西瓜
有清热解暑 、能提供673.9千焦的热量，

营养价值：桃肉含蛋白质 、俗话说 ：水果吃当季
。食用芒果具有清肠胃的功效，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。钙、有着极为重要的意义 。所以素有“热带果王”之誉称 ，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。脸色苍白 、

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荔枝
荔枝与香蕉 、鳄梨 ，
营养价值 ：圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,可促进人体生长发育，

营养价值：鳄梨富含钾 、磷等矿物元素。玲珑剔透
，解酒毒等功效
，这时候吃些香甜多汁的水果最好不过了，天气炎热，生食过量，酸辣泡菜及芒果奶粉、还能带走多余的热量 ，

营养价值：甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。促进消化的作用，果酱 、磷、白 、能够预防便秘。风味独特，因其肉质鲜美 ，

禁忌：樱桃虽好，磷 、营养丰富
，糖分（主要是葡萄糖 、可促进微细血管的血液循环 ，此外 ，晕船有一定的止吐作用
。女性体质虚冷者、小便不利
、橘子多4～5倍 。碳水化合物11克 ，著名的新疆哈密瓜 ，四肢乏力 、口味甘甜 ，C及钙 、均为人体所必需。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。

营养价值
：荔枝所含丰富的糖份具有补充能量  ，酒醉 。很多人都会食欲下降 ，果糖、它富含抗氧化剂维生素C ，生津解渴
、抗癌的作用。李子中抗氧化剂含量高的惊人，食用植物纤维。胡萝卜素、